Jak zlepšit erekci?
Erekce neboli ztopoření penisu je podmínkou pro úspěšný pohlavní styk a zdravý a spokojený sexuální život muže. Ne vždy jde ale vše tak hladce, jak by mělo. Poruchy erekce, kdy se pohlavní úd lidově řečeno „nepostaví“ nebo není schopen dosáhnout dostatečné tvrdosti k realizaci soulože, nejsou nic příjemného, zvlášť pokud se dostaví během intimní chvíle s partnerkou. Poruchy erekce se projevují buď úplnou neschopností dosažení erekce nebo potížemi erekci udržet. Trápí tento delikátní problém i vás? Pojďme se na něj podívat blíže.
Jak přírodně zlepšit erekci? (Zdroj fotky: Freepik.com)
Příčiny erektilní poruchy
Alespoň občasnou zkušenost s jednorázovou poruchou erekce čas od času zažije většina mužů a obvykle se nejedná o žádný závažný problém. Na vině může být třeba jen přemíra vypitého alkoholu, únava nebo taky stres. O problému, kterému se říká erektilní dysfunkce, hovoříme v případě, že k poruchám erekce dochází pravidelně, často a trvají alespoň šest měsíců. Příčiny erektilní dysfunkce mohou být buď fyzické nebo psychické.
Fyzické příčiny poruchy erekce
Na schopnost dosažení erekce a tvrdost penisu má největší vliv stav cévního a nervového systému. Cévy a nervy mohou být narušeny z různých důvodů, na vině mohou být různé nemoci, léky nebo užívání návykových látek.
Toto jsou rizikové faktory, které se mohou velkou měrou podílet na poruchách erekce:
- obezita
- diabetes mellitus (cukrovka)
- hypertenze (vysoký krevní tlak)
- ischemická choroba srdeční
- vysoká hladina cholesterolu v krvi
- neurologická onemocnění
- onemocnění prostaty (záněty, nádory)
- hormonální poruchy
- kouření a kouření marihuany
- alkohol
- drogy
- nedostatek pohybu
- některé léky
Psychické příčiny poruchy erekce
Také psychika má významný vliv na sexuální život muže a dokáže neblaze ovlivnit erekci. Velice často se také stává, že když už jednou k nezdařené erekci dojde, tato nepříjemná zkušenost muže natolik rozhodí, že se před dalším aktem dopředu obává, aby to nedopadlo stejně a díky tomu se problém může opakovat. Velmi často je to skutečně v hlavě. Velkou měrou ale přispívá pochopitelně i stres a psychický stav obecně.
Jak posílit erekci
Pokud trpíte poruchou erekce, můžete si zkusit pomoci sami už jen tím, že od základů změníte (rozumějte vylepšíte) svůj životní styl.
Zde je seznam toho, co můžete udělat, abyste schopnost dosáhnout erekce a udržet ji zlepšili:
- zlepšete jídelníček – jezte pestrou a vyváženou stravu, vyhýbejte se nezdravým tukům a cukrům
- zařaďte do jídelníčku potraviny, které mají na erekci pozitivní vliv - vyzkoušejte například ryby a mořské plody, brokolici, ořechy, cibuli, česnek nebo kvalitní hořkou čokoládu
- vyzkoušejte doplňky stravy – na lepší prokrvení penisu pomáhá například kotvičník zemní
- začněte sportovat nebo se pravidelně hýbat
- shoďte přebytečná kila
- omezte alkohol a sekněte s kouřením (případně marihuanou a drogami)
- vyzkoušejte kofein – nakopne váš cévní systém (vsaďte na kávu nebo černý čaj)
- snažte se odpočívat a naučte se relaxovat
- v případě psychických potíží se nebojte obrátit na psychologa
Léčba erektilní dysfunkce
Pokud je problém opravdu vážný, dlouhotrvající a znemožňuje vám sexuální život, neváhejte a co nejdříve vyhledejte lékaře se specializací na urologii nebo sexuologii. Lékař vás podrobně vyšetří, zjistí, kde je problém a doporučí další léčbu.
Ta může zahrnovat:
- léky – dopaminergní preparáty zvyšující sexuální aktivitu, vazodilatancia (léky na rozšíření cév) apod.
- psychoterapii
- penilní endoprotézu (v krajních případech)
Pro Dudlu napsala: Andrea Bělohradská | Edit: Andrea B.