Hypokalémie je lékařský termín označující sníženou hladinu draslíku (kalia) v krvi. Je charakterizována poklesem hodnoty draslíku v krvi na 3,5 mmol na litr a méně. Draslík je přitom velice důležitý minerál, který pomáhá udržovat v rovnováze tekutiny, je potřebný pro správnou funkci svalů, srdce a nervového systému. Jak se hypokalémie projevuje a jak draslík účinně doplnit?
Co to je hypokalémie? (Zdroj fotky: Freepik.com)
Projevy hypokalémie
Realita je taková, že spousta lidí nepřijímá draslík v potravě v dostatečné dávce. Nedostatek draslíku v krvi se může projevit těmito potížemi:
- únava a slabost
- bušení srdce
- svalové křeče
- bolesti a tuhnutí svalů
- trávicí potíže (nadýmání a zácpa)
- mravenčení v rukou a nohou
- obtížnější dýchání
- psychická nepohoda
Potraviny bohaté na draslík
Nejlepším způsobem, jak doplnit draslík, je konzumace potravin, které ho přirozeně obsahují.
Trpíte-li nedostatkem draslíku nebo ho zkrátka chcete přijímat v dostatečné míře, zařaďte do svého jídelníčku tyto potraviny:
- avokádo
- červenou řepu
- brambory
- meruňky
- banány
- luštěniny (fazole, hrách, čočku)
- citrusové plody (pomeranče, grapefruity)
- sušené ovoce (sušené meruňky, švestky, datle, rozinky)
- špenát
- mangold
Pro Dudlu napsala: Andrea Bělohradská | Edit: Andrea B.
Pokračujte v čtení blogu: