Jak odblokovat sedací nerv?

Sedací nerv, známý také jako nervus ischiadicus, je největším nervem v lidském těle, který vychází z bederního a křížového míchy a táhne se přes hýždě až dolů k nohám. Komprese nebo podráždění sedacího nervu může způsobit bolest, znecitlivění, brnění nebo slabost, což se obvykle označuje jako ischias.

Jak odblokovat skřípnutí sedacího nervu? (Zdroj fotky: Freepik.com)

Co je ischias?

Jedná se o velmi nepříjemné a bolestivé onemocnění, které vzniká jako důsledek podráždění sedacího nervu. Příčinami může být i prochladnutí nebo nadměrná fyzická zátěž. Viníkem může být i vyhřezlá meziobratlová ploténka. Zvýšené riziko přináší osteoporóza, osteoartróza nebo hypermobilita.

Zánět sedacího nervu, který je zažitý také pod pojmy jako „ischias“ nebo „houser“, se může objevit v jakémkoliv věku, nevyhýbá se ani mladým lidem. Ve většině případů za ním stojí vlastní vina. Nepříjemná bolest přichází většinou naprosto nečekaně a dokáže člověka doslova paralyzovat.

Tělo se v podstatě brání, a to tím způsobem, že reaguje stažením svalů a vazů v oblasti páteře. To má za následek právě onu silnou a ostrou bolest v dolní části zad. Typická je také necitlivost v této oblasti nebo dokonce i brnění.

Jak si ulevit od bolesti?

Pokud trpíte ischiasem, můžete vyzkoušet některé z následujících metod k odblokování a zmírnění bolesti:

1. Klidový režim: V akutní fázi může pomoci odpočinek. Doporučuje se však, abyste nezůstávali v klidu déle než 1-2 dny, protože nečinnost může zhoršit symptomy.

2. Led a teplo: Na začátku bolesti můžete aplikovat led na postiženou oblast po dobu 15-20 minut každé 2-3 hodiny, což může pomoci snížit zánět. Po 48 hodinách můžete začít střídat led s teplem, což pomáhá uvolnit svaly.

3. Roztahování: Jemné protahování může pomoci uvolnit napjaté svaly a snížit tlak na sedací nerv. Zkuste například protahování zad, hamstringů a hýžďových svalů.

4. Fyzikální terapie: Fyzioterapeut vám může navrhnout série cvičení a protahování, které vám pomohou uvolnit nerv a posílit svaly, které podporují vaši páteř.

5. Masáže: Masáže mohou pomoci uvolnit svaly kolem sedacího nervu a snížit bolest.

6. Léky: Nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID), jako je ibuprofen, mohou pomoci snížit zánět a bolest.

7. Akupunktura: Někteří lidé zaznamenali úlevu od bolesti díky akupunktuře, tradiční čínské léčebné metoádě, která využívá jemné jehly k stimulaci určitých bodů na těle.

8. Dbejte na správnou ergonomii: Pokud trávíte hodně času seděním, ujistěte se, že máte správnou ergonomickou židli a pracovní prostor. Přestávky na protažení během dne také pomáhají.

9. Váha: Nadměrná váha může zvýšit tlak na sedací nerv. Ztráta hmotnosti může v některých případech pomoci zmírnit bolest.

10. Chirurgická intervence: V těžkých případech, kdy konzervativní metody selhávají a bolest trvá déle než několik měsíců, může být chirurgický zákrok nutný k odstranění tlaku na nerv.

Je důležité konzultovat se s lékařem před zahájením jakékoli léčby. Pokud máte akutní bolest, náhlé zhoršení, ztrátu kontroly nad močením nebo stolice, je důležité vyhledat lékařskou pomoc co nejdříve.

Pro Dudlu napsala: Petra Velíková | Edit: Andrea B.

Vyberte si sportovní výživu:

Pokračujte v čtení blogu:

• Jak na zdravý životní styl?