Jak zvýšit krevní tlak?
Nízký krevní tlak, neboli hypotenze, může být pro některé lidi problém, i když se často považuje za známku dobrého zdraví. Pokud vám nízký krevní tlak způsobuje nepříjemné příznaky jako jsou závratě nebo mdloby, existují přirozené způsoby, jak jej zvýšit a cítit se lépe.
Jak hned zvýšit krevní tlak (Zdroj fotky: Freepik.com)
Jak rychle zvýšit krevní tlak
Dostačující hydratace
- Pijte více vody: Dehydratace může snížit krevní tlak. Pijte dostatek vody během dne, aby vaše tělo fungovalo správně.
Zdravá strava
- Menší a častější jídla: Velké jídlo může snížit krevní tlak. Zkuste jíst menší porce vícekrát denně.
- Zvýšení soli: Sůl zvyšuje krevní tlak, ale dávejte si pozor, abyste nepřijali příliš mnoho, což by mohlo být škodlivé.
- Kofein: Pití kávy nebo jiných kofeinových nápojů může dočasně zvýšit krevní tlak.
Fyzická aktivita
- Pravidelné cvičení: Mírné cvičení může pomoci zvýšit krevní tlak. Konzultujte s lékařem, jaký druh cvičení je pro vás nejlepší.
Změny životního stylu
- Pomalé vstávání: Pomalé vstávání z lehu nebo sezení může pomoci zabránit závratím způsobeným nízkým krevním tlakem.
- Vyhněte se alkoholu: Alkohol může snížit krevní tlak, proto je lepší ho omezit.
Kdy navštívit lékaře
Pokud máte trvale nízký krevní tlak a cítíte se unavení nebo slabí, je důležité se poradit s lékařem.
Shrnutí
Zvýšení nízkého krevního tlaku zahrnuje zdravou stravu, dostatečný příjem tekutin, pravidelné cvičení a opatrné změny ve vašem každodenním životě. Vždy je důležité mít na paměti, že jakékoli významné změny ve vašem zdravotním režimu by měly být konzultovány s odborníkem.
Pro Dudlu napsala: Zuzana Slámová | Edit: Andrea B.