Jak doplnit estrogen?
Estrogen je ženský pohlavní hormon, který se řadí mezi takzvané steroidy. Tvoří se ve vaječnících, žlutém tělísku a během těhotenství také v placentě. Jeho produkce začíná u mladých dívek stoupat v období puberty a přirozeně klesá v době menopauzy. Estrogen zajišťuje především správné fungování menstruačního cyklu u ženy. Pomáhá ale také regulovat hladinu cholesterolu v krvi, má pozitivní vliv na pevnost kostí a ovlivňuje metabolismus tuků (což se projeví nárůstem váhy, dojde-li k výraznému poklesu hladiny estrogenu, např. v menopauze). Nemalý vliv má také na ženské libido.
Jak doplnit chybějící estrogen? (Zdroj fotky: Freepik.com)
Druhy estrogenu
- estradiol – hlavní ženský pohlavní hormon, který je produkován u žen v produktivním věku a spolu s hormonem progesteronem je zodpovědný za fyziologický chod menstruačního a ovulačního cyklu; tvoří se ve vaječnících
- estriol – druh estrogenu, který je produkován v těhotenství; tvoří se v placentě
- estron – typ estrogenu, který je produkován u žen po menopauze
U žen v menopauze dochází k velmi rychlému poklesu hladiny estrogenu, který má za následek nepříjemné doprovodné příznaky s přechodem typicky spojené. Mohou se ale objevit i při jiných poruchách, které jsou způsobeny nedostatkem estrogenu.
Příznaky nízké hladiny estrogenu
Příznaky snížené hladiny estrogenu mohou být mnohdy i poměrně výrazné:
- únava
- podrážděnost, deprese
- nespavost
- bolesti hlavy
- nadýmání
- vaginální suchost
- suchost pokožky
- pokles libida
- návaly horka
- nárůst hmotnosti
- recidivující infekce močových cest
- snížení hustoty kostí, osteoporóza
- vypadávání vlasů
- nepravidelná menstruace
Příčiny snížené hladiny estrogenu
Pokles produkce estrogenu je typický pro ženy v menopauze, může však být způsoben i jinými faktory:
- kojení
- syndrom polycystických vaječníků
- ovarektomie (odstranění vaječníků)
- chronické onemocnění ledvin
- poruchy štítné žlázy
- poruchy příjmu potravy
- poruchy hypofýzy
Jak doplnit estrogen
Estrogen je možné tělu dodat buď prostřednictvím léků a doplňků stravy anebo ve stravě či bylinkách. Některé druhy zeleniny a rostlin totiž obsahují tzv. fytoestrogeny, které mohou pomoci nízkou hladinu estrogenu doplnit. Přírodní estrogeny se také nachází v některých potravinách živočišného původu.
Potřebujete-li doplnit estrogen bez užívání hormonálních preparátů, vsaďte na takové potraviny, které jsou bohaté na fytoestrogeny a pozitivně ovlivňují hormonální rovnováhu. Patří sem například hrách, lněné semínko, sója nebo ořechy. Prokázané účinky má také maca peruánská, kterou seženete v lékárně ve formě tabletek nebo prášku.
Maca peruánská navyšuje hladinu estrogenu, pomáhá udržovat hormonální stabilitu a pozitivně ovlivňuje také libido. Z bylinek pak vyzkoušejte anděliku čínskou, jetel luční nebo mátu. Kromě úpravy jídelníčku je třeba také dbát na zdravou životosprávu a dostatek pohybu.
A rada na závěr:
Pokud se u vás objeví výše popsané příznaky nedostatku estrogenu nebo máte nepravidelný menstruační cyklus, určitě neváhejte a navštivte svého gynekologa.
Pro Dudlu napsala: Bc. Andrea Bělohradská, porodní asistentka | Edit: Andrea B.