Říká se, že těhotenství je nejkrásnějším obdobím v životě ženy a měly by si ho náležitě užívat. Ne každá nastávající maminka by však s tímto tvrzením souhlasila. V těhotenství se totiž může objevit celá řada nepříjemných potíží, které dovedou pěkně otrávit život. Nejčastěji je to těhotenská nevolnost, pálení žáhy, únava, křeče v nohou nebo těhotenská anémie.
Potíže v těhotenství (Zdroj fotky: Freepik.com)
Těhotenské nevolnosti
Těhotenské nevolnosti, které se objevují nejčastěji hned ráno, doprovází první trimestr těhotenství a následně vymizí. Přesto jsou ale něčím, co dokáže pěkně znepříjemnit začátky tohoto krásného období. Jak nevolnosti a pocity na zvracení zmírnit?
- než vstanete z postele, zakousněte něco malého – například sušenku či kousek pečiva
- jezte průběžně a jídlo si rozdělujte do menších porcí
- jezte lehká jídla
- vyzkoušejte, co vám pomůže proti nevolnosti – vychlazená cola, zázvorové pivo a cokoli se zázvorem, lízátka z lékárny
- dýchejte čerstvý vzduch
- při velkých potížích se obraťte na lékaře – předepíše vám léky proti zvracení
Pálení žáhy v těhotenství
Dalším častým problémem těhotných žen je pálení žáhy. Projevuje se palčivou bolestí za hrudní kostí a v krku a způsobuje ji rostoucí děloha a hormonální změny. Na pálení žáhy nejvíce platí:
- lehká a nedráždivá strava – vyhýbejte se pálivým pokrmům, kyselému ovoci (zejména citrusům), sladkostem (bonbónům a čokoládě), těžkým a smaženým jídlům
- omezení kávy a sycených nápojů
- přírodní prostředky k úlevě – vychlazené mléko, jedlá soda, džus z aloe vera
- poloha v polosedě a vsedě
- prostředky z lékárny (antacida) – ta neutralizují žaludeční kyseliny a efektivně ulevují
Únava v těhotenství
Únavu v těhotenství zažije snad každá žena, a to nejčastěji na samém začátku. Ve druhém trimestru obvykle odezní nebo se alespoň zmírní. Těhotenství je pro ženské tělo přece jen poměrně velký nápor a je proto běžné, že než si na něj organismus zvykne, může žena pociťovat nebývalou únavu. Abyste ji zmírnili, dodržujte tyto rady:
- choďte brzy spát – ponocování nesvědčí nikomu a těhotným ženám už vůbec ne
- odpočívejte i přes den – lehněte si a spěte klidně i během dne, zkrátka kdykoli si to vaše tělo bude žádat
- vyzkoušejte relaxační techniky – meditace, masáže apod.
- dodržujte spánkovou hygienu
- jezte pestrou a vyváženou stravu
- doplňte vitaminy a minerály
- hýbejte se a přiměřeně sportujte, nejlépe na čerstvém vzduchu
Těhotenská anémie
Anémie neboli chudokrevnost je dalším velmi častým neduhem, který postihuje těhotné ženy. Obvykle se na ni přijde při laboratorním vyšetření krve, kde se objeví pokles hemoglobinu (červeného krevního barviva, které závisí na příjmu železa a váže na sebe životně důležitý kyslík). Anémie se projevuje především zvýšenou, mnohdy až extrémní únavou, motáním hlavy, celkovou slabostí a častým zadýcháváním.
Co na ni platí a jak hladinu hemoglobinu navýšit?
- Zařaďte do svého jídelníčku potraviny bohaté na železo – listovou zeleninu, červené maso, čočku, červenou řepu a vejce
- Doplňte železo v tabletách – předepíše vám je lékař
Křeče v nohou v těhotenství
Křeče v nohou si ničím nezadají třeba s takovou nevolností. Dostavují se nejčastěji v noci, během spánku a útočí bez varování – díky tomu jsou opravdu nepříjemné a často velice bolestivé. Lze se jich do jisté míry zbavit doplněním hořčíku.
Jak křečím předcházet?
- Doplňte hořčík – jezte potraviny bohaté na hořčík (luštěniny, ořechy, avokádo, cereálie nebo banány), kompenzujte hořčík v tabletách (pozor na dávkování, poradí vám v lékárně)
- dopřávejte si masáže lýtek
- nohy nepřetěžujte více než je nutné, dopřávejte jim během dne odpočinek
Pro Dudlu napsala: Andrea Bělohradská | Editace: Andrea Bělohradská